9/20（水）グループワーク④_６回目
対処療法に頼らない
「セルフケアのエゴスキュー体操」
習慣化することの大切さを体感していただき、
自分の健康は自分でつくること🌈
共有できる仲間と一緒に学べることが
グループワークの良さだと毎回実感してます💖
2023年 ７月・８月・９月
3ヶ月最後のグループワークをいたしました✨
🌸２週間のセルフケアの振返り
・今回の体操もメニュー的にはソフトなものが多かったので、楽で頑張らなくても力入れなくてもすんなりとできました❣️
・ずっと右膝の違和感があったりしたのでどんな風に体操前後で変わるのか楽しみです😊💕
・長時間ランチとか３〜４時間くらい座る日があって、そのせいだと思わないのだけど、、次の日から何もしてないのに膝がおかしくなったのは原因がわからないんです。以前ギックリ腰で、、長時間新幹線で座りっぱなしだった時に負担で引き金になっている気がしてます。
（Mkさん）
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いつも小さな発見から大きな発見まで、前向きに良く気が付いていて、素晴らしいです🤗💕💕
自分の体を優しく向き合っていて素敵です👏
→さて、違和感が出たのはなぜでしょう？
→動かないということが要因となっていますね✨
詳しくはグループワークの中でもお伝えしながらみんなで共有しています😄✨
気付きは大切ですね🤗
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・ある体操をしてたら、肘のまわりが痛いなと感じ、書く作業が多かったからかな…と気付きました。体操をやっていたらそのうち痛みが消えていきました💖
（Aさん）
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→はい😊✨バランスが崩れていた為、歪みを調整すると痛みも解消します❣️
腱鞘炎にもなりにくくなりますね✨
エゴスキュー体操によって、生活姿勢の気付きが得られていい感じですね💕
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そして‥
🌸３ヶ月間の振返り
・去年の夏はまだやっていなかったのですが、基本あまり体調崩すことはないのですが、やりたいことができているのが健康のバロメーターなのか‥と思っているので、最近は生活の一部になっているのでやらない日がないです💕
今回、膝が痛かったのですが、それでもエゴスキューができていたことと、ここが痛いって感じながら、変化が感じられて自分の体に耳を澄ませるようになりました😊✨
体調崩すに至らない間にちょっと気をつけることができる、予防ができると思ってます🌈
（Mkさん）
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わ〜✨いいですね！！！素晴らしい🤗🎶
エゴスキューを継続することで体の感覚がわかってくるので、自然治癒力もすごく高まっていますね！
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・とにかく体力だけではない良い変化がありました✨
自分の環境だけでなくまわりも環境が変わって良くなってきてます😊💓
もっともっとやってみよう！続けてみようと思います💖✨🙌✨
（Aさん）
※AさんのWi-Fi環境が不安定でプチプチ途切れ途切れ。
最後まで聞き取りできずごめんなさい🙏
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自分の変化からまわりもどんどん変わってきますね✨😊✨
良い変化は良い引き寄せがあります〜🥺💖
とにかくやってみる、続けてみるということに尽きますね👏👏
毎日の歪みをセルフケアすることが大事です💓
素敵です🌈
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👉最後に不具合があった方とご参加できなかった方の振替え
※振替日に参加できなかったSさんとTさん残念したが、是非✨ご参考にしてください）🔻
・短期目標：筋力UPと代謝をよくする→あまりよくわかってないのですが、腕まわりの体操が多かったせいか、胸の上がガチッとしてきました！
・長期目標：人に対して臆病な所があるのですが、人のことを誘える人になりたいと思って、これは意識をして、なんと二人誘いました❣️そして二人から誘われました🤗💕
この３ヶ月は結構動いて、活発に人間関係があり、新しいご縁ができてすごく広がった３ヶ月でした💖
（Aさん）
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コツコツ継続するからこそ、セルフケアした効果として、心も変わります💓
ムリなく、自分の変化を楽しみながらがポイントです❣️
姿勢が良くなると胸が開いて自信にも繋がりますね💕
意識的に勇気を出してアクションできたこと素敵です✨🙌✨
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👉振替え
・自分自ら人間関係が広げるつもりではなかったのですが、ボランティアでこの３ヶ月で一気に広がっていきました❣️
・また、クリニックにも通っているのですが、看護士さんから印象が変わりましたね！と言われて、自分では気づかないことの変化がありました🥺✨
・体操は毎日は出来かねてたのですが、このエゴスキューをやっていたからこそ体力が持っているのかなと感じています。すごく感謝の気持ちでおります🥺💓
（Mさん）
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わ〜✨イイですね👍✨
まさに、姿勢が整い美しくなると、まわりの方からも声をかけていただけるという嬉しいプレゼントがありますね😊💖👏
お顔の表情もキラキラしてます🌈
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